Hvem som skriver her
Jeg bor i Bonn og jobber siden 2023 som Cloud Engineer med AWS og Kubernetes. Før det var jeg Cloud Consultant og teknisk rådgiver. Jeg har studert Wirtschaftsinformatik (forretningsinformatikk, B.Sc. tilsvarende bachelorgrad, FOM Hochschule, 2018 til 2022) og fullført en tysk yrkesutdanning som IT-Systemkaufmann (IT-systemkaufmann, en yrkesutdanning innen IT og økonomi), i 2021 som beste lærling i faget i hele Nordrhein-Westfalen.
Lean is law er mitt eget prosjekt. Jeg har utviklet appen for iPhone og Android og denne nettsiden, inkludert alle kalkulatorene.
Treningen min
Jeg har styrketrent i omtrent to år, som hobby. De siste tolv månedene har jeg gått ned fra 83 til 73 kg i en deff, og det nåværende målet mitt er 71 kg.
Viktig for at du skal kunne vurdere innholdet: Jeg er ikke trener, ikke kostholdsrådgiver og har ingen medisinsk utdanning. Det som står her, bygger derfor ikke på min autoritet, men på studier og regnestykker som kan følges.
Hvorfor Lean is law finnes
Den daglige vekten svinger med ett til to kilo, mens den virkelige endringen per uke ofte er mye mindre. Derfor styrer jeg bulk og deff etter trendvekten i stedet for dagsverdien. Fra denne tilnærmingen vokste Lean is law fram: en app som beregner trenden, viser tempoet per uke og gjengir faser som bulk, deff og Diet Break.
Kalkulatorene og artiklene på denne nettsiden forklarer de samme grunnprinsippene, gratis og uten app.
Hvor tallene kommer fra
For hver tekst og hver kalkulator gjelder de samme reglene:
- Artikler og guider bygger på studier og oversiktsarbeider. Kildene står i teksten, oftest med lenke til PubMed.
- Hver kalkulator oppgir formelen sin og kilden til den rett på siden, slik at du kan regne etter hvert resultat.
- Ingen oppdiktede tall, vurderinger eller erfaringsberetninger. Eksempelverdier i regneeksempler, diagrammer og kalkulatorer er merket som eksempel.
- Der studiegrunnlaget er tynt eller en verdi bare er en retningsverdi, står det også.
- Artikler har publiseringsdatoen sin og, hvis de er revidert, datoen for oppdateringen.
Ingen medisinsk rådgivning
Innholdet er ment som generell informasjon og erstatter ikke medisinsk rådgivning. Ved tidligere sykdommer, spiseforstyrrelser i bakgrunnen, under graviditet og amming bør du snakke med lege før du endrer kosthold og trening.
Profiler og kontakt
Du finner meg på TikTok og LinkedIn. Spørsmål, feil eller ønsker om appen og nettsiden sender du enklest via støttesiden.