Vem som skriver här
Jag bor i Bonn och arbetar sedan 2023 som Cloud Engineer med AWS och Kubernetes. Innan dess var jag verksam som Cloud Consultant och teknisk rådgivare. Jag har studerat Wirtschaftsinformatik (affärsinformatik, B.Sc. motsvarande kandidatexamen, FOM Hochschule, 2018 till 2022) och slutfört en tysk yrkesutbildning till IT-Systemkaufmann (IT-systemkaufmann, en yrkesutbildning inom IT och företagsekonomi), 2021 som bästa lärling i yrket i hela Nordrhein-Westfalen.
Lean is law är mitt eget projekt. Jag har utvecklat appen för iPhone och Android och den här webbplatsen, inklusive alla kalkylatorer.
Min träning
Jag har styrketränat i ungefär två år, som hobby. Under de senaste tolv månaderna har jag gått ner från 83 till 73 kg i en deff, och mitt nuvarande mål är 71 kg.
Viktigt för att du ska kunna värdera innehållet: Jag är ingen tränare, ingen kostrådgivare och har ingen medicinsk utbildning. Det som står här bygger därför inte på min auktoritet utan på studier och räkneexempel som går att följa.
Därför finns Lean is law
Den dagliga vågen svänger med ett till två kilo, medan den verkliga förändringen per vecka ofta är mycket mindre. Därför styr jag bulk och deff via trendvikten i stället för dagsvärdet. Ur det arbetssättet växte Lean is law fram: en app som beräknar trenden, visar takten per vecka och återger faser som bulk, deff och Diet Break.
Kalkylatorerna och artiklarna på den här webbplatsen förklarar samma grunder, gratis och utan app.
Var siffrorna kommer ifrån
För varje text och varje kalkylator gäller samma regler:
- Artiklar och guider bygger på studier och översiktsarbeten. Källorna står i texten, oftast med länk till PubMed.
- Varje kalkylator anger sin formel och dess källa direkt på sidan, så att du kan räkna efter varje resultat.
- Inga påhittade siffror, omdömen eller erfarenhetsberättelser. Exempelvärden i räkneexempel, diagram och kalkylatorer är markerade som exempel.
- Där studieläget är tunt eller ett värde bara är ett riktvärde står det med.
- Artiklar har sitt publiceringsdatum och, om de har reviderats, datumet för uppdateringen.
Ingen medicinsk rådgivning
Innehållet är avsett som allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning. Vid tidigare sjukdomar, ätstörningar i bakgrunden, under graviditet och amning bör du tala med en läkare innan du ändrar kost och träning.
Profiler och kontakt
Du hittar mig på TikTok och LinkedIn. Frågor, fel eller önskemål om appen och webbplatsen skickar du enklast via supportsidan.