Hvem der skriver her
Jeg bor i Bonn og arbejder siden 2023 som Cloud Engineer med AWS og Kubernetes. Før det var jeg Cloud Consultant og teknisk rådgiver. Jeg har studeret Wirtschaftsinformatik (forretningsinformatik, B.Sc. svarende til en bachelorgrad, FOM Hochschule, 2018 til 2022) og gennemført en tysk erhvervsuddannelse som IT-Systemkaufmann (IT-systemkaufmann, en erhvervsuddannelse inden for IT og økonomi), i 2021 som bedste lærling i faget i hele Nordrhein-Westfalen.
Lean is law er mit eget projekt. Jeg har udviklet appen til iPhone og Android og denne hjemmeside, inklusive alle beregnerne.
Min træning
Jeg har styrketrænet i cirka to år, som hobby. I de seneste tolv måneder har jeg tabt mig fra 83 til 73 kg i et cut, og mit nuværende mål er 71 kg.
Vigtigt, så du kan vurdere indholdet rigtigt: Jeg er ikke træner, ikke kostrådgiver og har ingen medicinsk uddannelse. Det, der står her, bygger derfor ikke på min autoritet, men på undersøgelser og regnestykker, der kan følges.
Hvorfor Lean is law findes
Den daglige vægt svinger med et til to kilo, mens den virkelige ændring pr. uge ofte er meget mindre. Derfor styrer jeg bulk og cut efter trendvægten i stedet for dagsværdien. Ud af den tilgang opstod Lean is law: en app, der beregner trenden, viser tempoet pr. uge og gengiver faser som bulk, cut og Diet Break.
Beregnerne og artiklerne på denne hjemmeside forklarer de samme grundprincipper, gratis og uden app.
Hvor tallene kommer fra
For hver tekst og hver beregner gælder de samme regler:
- Artikler og guider bygger på undersøgelser og oversigtsarbejder. Kilderne står i teksten, oftest med link til PubMed.
- Hver beregner angiver sin formel og dens kilde direkte på siden, så du kan regne ethvert resultat efter.
- Ingen opfundne tal, vurderinger eller erfaringsberetninger. Eksempelværdier i regneeksempler, diagrammer og beregnere er markeret som eksempel.
- Hvor det videnskabelige grundlag er tyndt, eller en værdi kun er en retningsværdi, står det også.
- Artikler har deres udgivelsesdato og, hvis de er revideret, datoen for opdateringen.
Ingen lægelig rådgivning
Indholdet er ment som generel information og erstatter ikke lægelig rådgivning. Ved tidligere sygdomme, spiseforstyrrelser i fortiden, under graviditet og amning bør du tale med en læge, før du ændrer kost og træning.
Profiler og kontakt
Du kan finde mig på TikTok og LinkedIn. Spørgsmål, fejl eller ønsker til appen og hjemmesiden sender du nemmest via supportsiden.