Quién escribe aquí
Vivo en Bonn, Alemania, y trabajo desde 2023 como ingeniero cloud con AWS y Kubernetes. Antes fui consultor cloud y asesor técnico. Estudié Informática de Gestión (B.Sc., grado en la FOM Hochschule, de 2018 a 2022) y terminé la formación profesional dual alemana de técnico comercial en sistemas informáticos (IT-Systemkaufmann), en 2021 como mejor aprendiz de esta profesión en Renania del Norte-Westfalia (NRW).
Lean is law es un proyecto propio. He desarrollado la app para iPhone y Android y esta web, con todas las calculadoras.
Mi entrenamiento
Entreno fuerza desde hace unos dos años, como hobby. En los últimos doce meses bajé de peso en una definición, de 83 a 73 kg, y mi objetivo actual son 71 kg.
Importante para que sitúes bien los contenidos: no soy entrenador, ni nutricionista, ni tengo ninguna cualificación médica. Lo que aquí se dice no se apoya, por tanto, en mi autoridad, sino en estudios y cálculos que puedes comprobar.
Por qué existe Lean is law
La báscula diaria oscila uno o dos kilos, mientras que el cambio real por semana suele ser mucho menor. Por eso dirijo el volumen y la definición con el peso de tendencia en lugar de con el valor diario. De este enfoque nació Lean is law: una app que calcula la tendencia, muestra el ritmo por semana y recoge fases como volumen, definición y diet break.
Las calculadoras y los artículos de esta web explican las mismas bases, gratis y sin la app.
De dónde salen las cifras
Las mismas reglas valen para cada texto y cada calculadora:
- Los artículos y las guías se apoyan en estudios y revisiones. Las fuentes figuran en el texto, casi siempre con enlace a PubMed.
- Cada calculadora indica su fórmula y la fuente directamente en la página, para que puedas recalcular cualquier resultado.
- Nada de cifras, valoraciones ni testimonios inventados. Los valores de ejemplo en cálculos, gráficos y calculadoras están marcados como ejemplo.
- Cuando la evidencia es escasa o un valor es solo orientativo, se indica.
- Los artículos llevan su fecha de publicación y, si se han revisado, la fecha de actualización.
Sin asesoramiento médico
Los contenidos sirven como información general y no sustituyen el asesoramiento médico. Si tienes enfermedades previas, antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, o estás embarazada o en periodo de lactancia, consulta con un médico antes de cambiar la alimentación o el entrenamiento.
Perfiles y contacto
Me encuentras en TikTok y LinkedIn. Para preguntas, errores o sugerencias sobre la app y la web, lo más fácil es la página de soporte.