Chi scrive qui
Vivo a Bonn, in Germania, e dal 2023 lavoro come Cloud Engineer con AWS e Kubernetes. Prima ero Cloud Consultant e consulente tecnico. Ho studiato informatica gestionale (B.Sc., laurea triennale alla FOM Hochschule, dal 2018 al 2022) e ho completato una formazione professionale come IT-Systemkaufmann (tecnico commerciale di sistemi informatici, formazione professionale tedesca), nel 2021 come miglior apprendista del Land in questa professione in Nordreno-Vestfalia.
Lean is law è un mio progetto personale. Ho sviluppato l'app per iPhone e Android e questo sito, compresi tutti i calcolatori.
Il mio allenamento
Mi alleno con i pesi da circa due anni, per hobby. Negli ultimi dodici mesi, con un cut, sono passato da 83 a 73 kg; il mio obiettivo attuale è 71 kg.
È importante, perché tu possa valutare i contenuti: non sono un allenatore, non sono un nutrizionista e non ho alcuna qualifica medica. Quello che trovi qui non si basa quindi sulla mia autorità, ma su studi e calcoli verificabili.
Perché esiste Lean is law
La bilancia di ogni giorno oscilla di uno o due chili, mentre la variazione reale a settimana è spesso molto più piccola. Per questo gestisco bulk e cut con il peso di tendenza invece che con il valore giornaliero. Da questo approccio è nata Lean is law: un'app che calcola la tendenza, mostra il ritmo settimanale e rappresenta fasi come bulk, cut e diet break.
I calcolatori e gli articoli di questo sito spiegano le stesse basi, gratis e senza app.
Da dove vengono i numeri
Per ogni testo e ogni calcolatore valgono le stesse regole:
- Articoli e guide si basano su studi e rassegne. Le fonti sono nel testo, di solito con un link a PubMed.
- Ogni calcolatore indica la propria formula e la sua fonte direttamente nella pagina, così puoi ricalcolare ogni risultato.
- Niente numeri, valutazioni o testimonianze inventati. I valori di esempio negli esempi di calcolo, nei grafici e nei calcolatori sono indicati come esempio.
- Dove gli studi sono scarsi o un valore è solo indicativo, lo trovi scritto.
- Gli articoli riportano la data di pubblicazione e, se sono stati rivisti, la data di aggiornamento.
Nessuna consulenza medica
I contenuti hanno scopo di informazione generale e non sostituiscono il parere medico. In caso di patologie pregresse, di disturbi alimentari in passato, in gravidanza e durante l'allattamento, discuti prima con il tuo medico qualsiasi cambiamento di alimentazione e allenamento.
Profili e contatti
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