Wie hier schrijft
Ik woon in Bonn, Duitsland, en werk sinds 2023 als Cloud Engineer met AWS en Kubernetes. Daarvoor was ik Cloud Consultant en technisch adviseur. Ik heb bedrijfsinformatica gestudeerd (B.Sc., bachelor aan de FOM Hochschule, 2018 tot 2022) en een opleiding afgerond tot IT-Systemkaufmann (IT-systeembeheerder in het Duitse beroepsonderwijs), in 2021 als beste leerling van de deelstaat in dit beroep in Noordrijn-Westfalen.
Lean is law is mijn eigen project. Ik heb de app voor iPhone en Android en deze website gebouwd, inclusief alle calculators.
Mijn training
Ik train al ongeveer twee jaar krachttraining, als hobby. In de afgelopen twaalf maanden ben ik in een cut van 83 naar 73 kg gegaan; mijn huidige doel is 71 kg.
Belangrijk, zodat je de inhoud goed kunt inschatten: ik ben geen trainer, geen voedingsdeskundige en heb geen medische kwalificatie. Wat hier staat, steunt daarom niet op mijn gezag, maar op onderzoek en na te rekenen berekeningen.
Waarom Lean is law bestaat
De dagelijkse weegschaal schommelt een tot twee kilo, terwijl de echte verandering per week vaak veel kleiner is. Daarom stuur ik bulk en cut aan via het trendgewicht in plaats van via de dagwaarde. Uit die aanpak is Lean is law ontstaan: een app die de trend berekent, het tempo per week toont en fases als bulk, cut en diet break weergeeft.
De calculators en artikelen op deze website leggen dezelfde basis uit, gratis en zonder app.
Waar de cijfers vandaan komen
Voor elke tekst en elke calculator gelden dezelfde regels:
- Artikelen en gidsen steunen op onderzoek en overzichtsstudies. De bronnen staan in de tekst, meestal met een link naar PubMed.
- Elke calculator noemt zijn formule en de bron daarvan direct op de pagina, zodat je elk resultaat kunt narekenen.
- Geen verzonnen cijfers, beoordelingen of ervaringsverhalen. Voorbeeldwaarden in rekenvoorbeelden, grafieken en calculators zijn als voorbeeld aangeduid.
- Waar het onderzoek dun is of een waarde slechts een richtwaarde is, staat dat erbij.
- Artikelen dragen hun publicatiedatum en, als ze zijn herzien, de datum van de update.
Geen medisch advies
De inhoud is bedoeld als algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Bij bestaande aandoeningen, een verleden met eetstoornissen, tijdens zwangerschap en borstvoeding bespreek je wijzigingen in voeding en training eerst met je arts.
Profielen en contact
Je vindt me op TikTok en LinkedIn. Vragen, fouten of wensen over de app en de website stuur je het gemakkelijkst via de supportpagina.