Calculators voor training, voeding en lichaamssamenstelling
Snelle antwoorden met transparante formules. Je invoer blijft in je browser.
Energie en macro's
Caloriebehoefte (TDEE)
Ruststofwisseling en totaal energieverbruik volgens Mifflin-St Jeor.
Macrocalculator
Eiwit, vet en koolhydraten op basis van je caloriedoel.
Eiwitbehoefte
Dagelijkse hoeveelheid eiwit voor spieropbouw en cutten.
Caloriedoel voor bulk en cut
Overschot of tekort op basis van je doeltempo per week.
Lichaamssamenstelling
Vetpercentage
Schatting met een meetlint volgens de US Navy-methode.
FFMI-calculator
Vetvrije massa in verhouding tot je lengte, naar Kouri 1995.
BMI-calculator
Body-mass-index, de categorieën en de grenzen bij veel spiermassa.
Ideaal gewicht
Een geschatte bandbreedte volgens gangbare formules, duidelijk als schatting.