Qui écrit ici
Je vis à Bonn, en Allemagne, et je travaille depuis 2023 comme ingénieur cloud avec AWS et Kubernetes. Auparavant, j'étais consultant cloud et conseiller technique. J'ai étudié l'informatique de gestion (B.Sc., licence à la FOM Hochschule, 2018 à 2022) et terminé une formation en alternance allemande d'employé de commerce en systèmes informatiques (IT-Systemkaufmann), en 2021 comme meilleur apprenti de ce métier en Rhénanie-du-Nord-Westphalie (NRW).
Lean is law est mon propre projet. J'ai développé l'application pour iPhone et Android ainsi que ce site, calculateurs compris.
Mon entraînement
Je fais de la musculation depuis environ deux ans, par passion. Au cours des douze derniers mois, j'ai perdu du poids lors d'une sèche, de 83 à 73 kg, et mon objectif actuel est de 71 kg.
Important pour bien situer les contenus : je ne suis ni coach, ni diététicien, et je n'ai aucune qualification médicale. Ce qui est écrit ici ne repose donc pas sur mon autorité, mais sur des études et des calculs que vous pouvez refaire.
Pourquoi Lean is law existe
La balance du jour varie d'un à deux kilos, alors que la vraie variation par semaine est souvent bien plus petite. C'est pourquoi je pilote ma prise de masse et ma sèche avec le poids de tendance plutôt qu'avec la valeur du jour. Lean is law est né de cette approche : une application qui calcule la tendance, montre le rythme par semaine et reprend les phases comme la prise de masse, la sèche et le diet break.
Les calculateurs et les articles de ce site expliquent les mêmes bases, gratuitement et sans l'application.
D'où viennent les chiffres
Les mêmes règles valent pour chaque texte et chaque calculateur :
- Les articles et guides s'appuient sur des études et des revues de la littérature. Les sources figurent dans le texte, le plus souvent avec un lien vers PubMed.
- Chaque calculateur indique sa formule et sa source directement sur la page, pour que vous puissiez refaire chaque résultat.
- Aucun chiffre, avis ni témoignage inventé. Les valeurs d'exemple dans les calculs, les graphiques et les calculateurs sont signalées comme exemples.
- Quand les données sont maigres ou qu'une valeur n'est qu'un repère, c'est indiqué.
- Les articles portent leur date de publication et, s'ils ont été révisés, la date de mise à jour.
Pas de conseil médical
Les contenus servent à l'information générale et ne remplacent pas un conseil médical. En cas de maladie préexistante, d'antécédents de troubles alimentaires, de grossesse ou d'allaitement, parlez à un médecin avant de modifier votre alimentation ou votre entraînement.
Profils et contact
Vous me trouvez sur TikTok et LinkedIn. Pour vos questions, signalements d'erreurs ou souhaits concernant l'application et le site, le plus simple est la page d'assistance.