Kroppssammansättning

Räkna ut idealvikt

Någon enskild idealvikt finns inte. Kalkylatorn visar spannet som fyra vanliga formler uppskattar för din längd.

Kön

Formlerna gäller från 152,4 cm (5 fot).

Fyll i fälten så visas resultatet direkt.

Det du skriver in stannar i webbläsaren och skickas aldrig.

Så fungerar det

De fyra formlerna kommer från klinisk praxis under 1960- till 1980-talet. Alla räknar med ett grundvärde för en längd på 5 fot (152,4 cm) och ett tillägg för varje tum (2,54 cm) över det.

Eftersom formlerna använder olika grundvärden och tillägg visar kalkylatorn spannet för alla fyra och dessutom viktområdet för ett BMI på 18,5 till 24,9.

Så använder du resultatet

De här formlerna känner bara till längd och kön. Muskelmassa, kroppsbyggnad och kroppsfett lämnas utanför. Den som har styrketränat i flera år ligger vid låg kroppsfettprocent ofta klart över, och det är inget problem.

För Lean Bulk och deff är en målvikt mindre användbar än en mål-kroppsfettprocent. Använd spannet som grov riktpunkt och styr efter trendvikt, midjemått och kroppsfett.

Formel och källa

Hamwi (1964): män 48,0 kg + 2,7 kg per tum över 5 fot, kvinnor 45,5 kg + 2,2 kg per tum
Devine (1974): män 50,0 kg + 2,3 kg per tum, kvinnor 45,5 kg + 2,3 kg per tum
Robinson (1983): män 52,0 kg + 1,9 kg per tum, kvinnor 49,0 kg + 1,7 kg per tum
Miller (1983): män 56,2 kg + 1,41 kg per tum, kvinnor 53,1 kg + 1,36 kg per tum

Hamwi GJ (1964), i: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, American Diabetes Association. Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 8. Robinson JD et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. BMI-område enligt WHO.

Vanliga frågor

Därför att det inte finns någon vetenskapligt fastställd idealvikt. Formlerna avviker från varandra, och ingen tar hänsyn till muskelmassa. Ett spann är ärligare än ett tal med decimaler.

Bara mycket begränsat. Med mycket muskelmassa ligger en frisk vikt ofta över spannet. Kroppsfettprocent och FFMI säger då mer.

Alla fyra formler utgår från ett grundvärde vid 5 fot (152,4 cm) och lägger till för varje tum över det. För kortare personer är de inte avsedda.

Hellre inte. Sätt i stället ett mål för kroppsfettprocent eller midjemått och följ trenden. Då hamnar du på en vikt som passar din kroppsbyggnad.

Alla resultat är uppskattningar och ersätter inte råd från läkare eller dietist.

Relaterade kalkylatorer

BMI-kalkylator Kroppsmasseindex, dess kategorier och dess gränser vid mycket muskler. Kroppsfett Uppskattning med måttband enligt US Navy-metoden. FFMI-kalkylator Fettfri massa i förhållande till längd, enligt Kouri 1995.