Kropssammensætning

Beregn idealvægt

En enkelt idealvægt findes ikke. Beregneren viser dig det interval, som fire gængse formler skønner for din højde.

Køn

Formlerne gælder fra 152,4 cm (5 fod).

Udfyld felterne, så vises resultatet med det samme.

Det, du indtaster, bliver i browseren og sendes aldrig.

Sådan virker det

De fire formler stammer fra klinisk praksis i 1960'erne til 1980'erne. Alle regner med en grundværdi for en højde på 5 fod (152,4 cm) og et tillæg for hver tomme (2,54 cm) derover.

Fordi formlerne bruger forskellige grundværdier og tillæg, viser beregneren intervallet for alle fire og desuden vægtområdet for et BMI på 18,5 til 24,9.

Sådan bruger du resultatet

Disse formler kender kun højde og køn. Muskelmasse, kropsbygning og kropsfedt er ikke med. Træner du styrke og har gjort det i årevis, ligger du ved lav kropsfedtprocent ofte tydeligt over, og det er ikke et problem.

Til Lean Bulk og Cut er en målvægt mindre nyttig end en mål-kropsfedtprocent. Brug intervallet som grov pejling, og styr efter trendvægt, taljeomkreds og kropsfedt.

Formel og kilde

Hamwi (1964): mænd 48,0 kg + 2,7 kg pr. tomme over 5 fod, kvinder 45,5 kg + 2,2 kg pr. tomme
Devine (1974): mænd 50,0 kg + 2,3 kg pr. tomme, kvinder 45,5 kg + 2,3 kg pr. tomme
Robinson (1983): mænd 52,0 kg + 1,9 kg pr. tomme, kvinder 49,0 kg + 1,7 kg pr. tomme
Miller (1983): mænd 56,2 kg + 1,41 kg pr. tomme, kvinder 53,1 kg + 1,36 kg pr. tomme

Hamwi GJ (1964), in: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, American Diabetes Association. Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 8. Robinson JD et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. BMI-område efter WHO.

Ofte stillede spørgsmål

Fordi der ikke findes en videnskabeligt fastlagt idealvægt. Formlerne afviger fra hinanden, og ingen tager højde for muskelmasse. Et interval er mere ærligt end et tal med decimaler.

Kun meget begrænset. Med meget muskelmasse ligger en sund vægt ofte over intervallet. Kropsfedtprocent og FFMI siger så mere.

Alle fire formler tager udgangspunkt i en grundværdi ved 5 fod (152,4 cm) og lægger noget til for hver tomme derover. Til mindre mennesker er de ikke tænkt.

Helst ikke. Sæt hellere en mål-kropsfedtprocent eller en taljeomkreds, og hold øje med trenden. Så ender du ved en vægt, der passer til din kropsbygning.

Alle resultater er skøn og erstatter ikke råd fra en læge eller diætist.

Relaterede beregnere

BMI-beregner Body mass index, kategorierne og begrænsningerne ved meget muskelmasse. Fedtprocent Skøn med målebånd efter US Navy-metoden. FFMI-beregner Fedtfri masse i forhold til højden, efter Kouri 1995.