Entrenamiento

Calcular los discos de la barra

Introduce el peso objetivo y elige la barra y los discos que tienes. La calculadora muestra qué va a cada lado, con los menos discos posibles.

kglb
Peso de la barra (kg)
Discos disponibles (kg)

Se supone que hay suficientes pares de cada disco marcado.

Peso de la barra (lb)
Discos disponibles (lb)

Se supone que hay suficientes pares de cada disco marcado.

Tus datos se quedan en tu navegador y nunca se envían.

Cómo funciona

Primero se resta la barra del peso objetivo. El resto se divide a la mitad, porque ambos lados deben pesar lo mismo. Para ese peso por lado, la calculadora busca la combinación con menos discos entre los que has marcado.

Si el objetivo no se puede alcanzar exactamente con tus discos, la calculadora indica el peso realizable inmediatamente inferior y superior y muestra la carga del más ligero. Al cambiar a lb se aplican discos típicos en libras y barras de 45 o 35 lb.

Los collarines no cuentan. Los collarines de competición suelen pesar 2,5 kg cada uno, los simples de muelle casi nada. Si entrenas con collarines pesados, resta antes su peso del objetivo.

Fórmula y fuente

Peso por lado = (peso objetivo - barra) / 2 Discos: combinación con menos discos, los más pesados primero

Cálculo sencillo, no una estimación. Si una barra pesa 20, 15 o 10 kg suele figurar en el manguito; las barras estándar para hombres pesan 20 kg, para mujeres 15 kg.

Preguntas frecuentes

La barra olímpica masculina pesa 20 kg, la femenina 15 kg, y las barras de técnica o juveniles suelen ser de 10 kg. En los gimnasios de EE. UU. es habitual 45 lb. Las barras Z y las mancuernas pesan bastante menos: en caso de duda, mira la etiqueta o pésalas.

Como ambos lados deben pesar lo mismo, solo son posibles saltos del doble del disco más pequeño. Con discos de 1,25 kg son 2,5 kg. Si faltan discos pequeños, los saltos crecen, y la calculadora muestra el peso posible más cercano por debajo y por encima.

En la calculadora no. Los collarines de muelle casi no pesan. Los de competición suelen pesar 2,5 kg cada uno, es decir, 5 kg juntos. Réstalos del peso objetivo antes de calcular.

Casi. 45 lb son unos 20,4 kg. Por eso en modo lb la calculadora usa discos y barras propios en libras en lugar de valores convertidos de kilos, tal como existen de verdad en los gimnasios en libras.

Todos los resultados son estimaciones y no sustituyen el consejo de un médico o dietista.

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