Composición corporal

Calcular el peso ideal

No existe un único peso ideal. La calculadora te muestra el rango que estiman cuatro fórmulas habituales para tu estatura.

Sexo

Las fórmulas valen a partir de 152,4 cm (5 pies).

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Cómo funciona

Las cuatro fórmulas proceden de la práctica clínica de los años 1960 a 1980. Todas calculan con un valor base para una estatura de 5 pies (152,4 cm) y un añadido por cada pulgada (2,54 cm) por encima.

Como las fórmulas usan valores base y añadidos distintos, la calculadora muestra el rango de las cuatro y además el intervalo de peso para un IMC de 18,5 a 24,9.

Cómo usar el resultado

Estas fórmulas solo conocen estatura y sexo. Masa muscular, complexión y grasa corporal quedan fuera. Quien lleva años haciendo entrenamiento de fuerza suele estar claramente por encima con un porcentaje de grasa corporal bajo, y eso no es un problema.

Para volumen limpio y definición, un peso objetivo ayuda menos que un porcentaje de grasa corporal objetivo. Usa el rango como orientación aproximada y guíate por el peso de tendencia, el perímetro de la cintura y la grasa corporal.

Fórmula y fuente

Hamwi (1964): hombres 48,0 kg + 2,7 kg por pulgada sobre 5 pies, mujeres 45,5 kg + 2,2 kg por pulgada
Devine (1974): hombres 50,0 kg + 2,3 kg por pulgada, mujeres 45,5 kg + 2,3 kg por pulgada
Robinson (1983): hombres 52,0 kg + 1,9 kg por pulgada, mujeres 49,0 kg + 1,7 kg por pulgada
Miller (1983): hombres 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada, mujeres 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada

Hamwi GJ (1964), en: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, American Diabetes Association. Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 8. Robinson JD et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Rango del IMC según la OMS.

Preguntas frecuentes

Porque no existe un peso ideal fijado científicamente. Las fórmulas se desvían entre sí y ninguna tiene en cuenta la masa muscular. Un rango es más honesto que un número con decimales.

Solo de forma muy limitada. Con mucha masa muscular, un peso saludable suele estar por encima del rango. Entonces el porcentaje de grasa corporal y el FFMI dicen más.

Las cuatro fórmulas parten de un valor base a 5 pies (152,4 cm) y suman por cada pulgada por encima. No están pensadas para personas más bajas.

Mejor no. Es preferible fijarte un porcentaje de grasa corporal objetivo o un perímetro de cintura y observar la tendencia. Así llegas a un peso que encaja con tu complexión.

Todos los resultados son estimaciones y no sustituyen el consejo de un médico o dietista.

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