Allenamento

Calcola i dischi del bilanciere

Inserisci il peso obiettivo, scegli il bilanciere e i dischi che hai. Il calcolatore mostra cosa mettere su ogni lato, con il minor numero possibile di dischi.

kglb
Peso del bilanciere (kg)
Dischi disponibili (kg)

Si presume che per ogni disco spuntato ci siano abbastanza coppie.

Peso del bilanciere (lb)
Dischi disponibili (lb)

Si presume che per ogni disco spuntato ci siano abbastanza coppie.

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Come funziona

Dal peso obiettivo si sottrae prima il bilanciere. Il resto si divide a metà, perché i due lati devono pesare uguale. Per questo peso per lato il calcolatore cerca, tra i dischi che hai spuntato, la combinazione con il minor numero di dischi.

Se con i tuoi dischi l'obiettivo non è raggiungibile con precisione, il calcolatore indica il peso fattibile subito inferiore e quello subito superiore e mostra il carico per quello inferiore. Passando a lb valgono i tipici dischi in libbre e i bilancieri da 45 o 35 lb.

I fermi non vengono contati. I fermi da gara pesano di solito 2,5 kg l'uno, i semplici fermi a molla quasi nulla. Se ti alleni con fermi pesanti, sottrai prima il loro peso dall'obiettivo.

Formula e fonte

Peso per lato = (Peso obiettivo - Bilanciere) / 2 Dischi: combinazione con il minor numero di dischi, prima i più pesanti

Un semplice calcolo, non una stima. Se un bilanciere pesa 20, 15 o 10 kg di solito è scritto sul manicotto; i bilancieri standard da uomo pesano 20 kg, quelli da donna 15 kg.

Domande frequenti

Il bilanciere olimpico maschile pesa 20 kg, quello femminile 15 kg, quelli tecnici e giovanili spesso 10 kg. Nelle palestre statunitensi sono comuni i 45 lb. I bilancieri EZ e i manubri pesano molto meno: nel dubbio controlla l'etichetta o pesali.

Poiché i due lati devono pesare uguale, sono possibili solo salti pari al doppio del disco più piccolo. Con dischi da 1,25 kg sono 2,5 kg. Se mancano i dischi piccoli, i salti aumentano e il calcolatore mostra il peso possibile subito sotto e subito sopra.

Nel calcolatore no. I fermi a molla pesano quasi nulla. I fermi da gara pesano di solito 2,5 kg l'uno, quindi 5 kg in totale. Vanno sottratti dal peso obiettivo prima di calcolare.

Quasi. 45 lb sono circa 20,4 kg. Per questo in lb il calcolatore usa dischi e bilancieri in libbre invece di valori in kg convertiti, come si trovano davvero nelle palestre a libbre.

Tutti i risultati sono stime e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista.

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