Composizione corporea

Calcola il peso ideale

Un singolo peso ideale non esiste. Il calcolatore ti mostra l'intervallo stimato da quattro formule comuni per la tua altezza.

Sesso

Le formule valgono da 152,4 cm (5 piedi).

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Come funziona

Le quattro formule vengono dalla pratica clinica dagli anni Sessanta agli anni Ottanta. Tutte calcolano con un valore base per un'altezza di 5 piedi (152,4 cm) e un'aggiunta per ogni pollice (2,54 cm) oltre.

Poiché le formule usano valori base e aggiunte diversi, il calcolatore mostra l'intervallo di tutte e quattro e in più l'intervallo di peso per un IMC da 18,5 a 24,9.

Come usare il risultato

Queste formule conoscono solo altezza e sesso. Massa muscolare, corporatura e grasso corporeo restano fuori. Chi si allena con i pesi da anni e ha una bassa percentuale di grasso corporeo sta spesso nettamente sopra, e non è un problema.

Per Lean Bulk e Cut un peso obiettivo è meno utile di una percentuale di grasso corporeo obiettivo. Usa l'intervallo come orientamento approssimativo e regolati su trend del peso, circonferenza della vita e grasso corporeo.

Formula e fonte

Hamwi (1964): uomini 48,0 kg + 2,7 kg per pollice oltre 5 piedi, donne 45,5 kg + 2,2 kg per pollice
Devine (1974): uomini 50,0 kg + 2,3 kg per pollice, donne 45,5 kg + 2,3 kg per pollice
Robinson (1983): uomini 52,0 kg + 1,9 kg per pollice, donne 49,0 kg + 1,7 kg per pollice
Miller (1983): uomini 56,2 kg + 1,41 kg per pollice, donne 53,1 kg + 1,36 kg per pollice

Hamwi GJ (1964), in: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, American Diabetes Association. Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 8. Robinson JD et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Intervallo IMC secondo l'OMS.

Domande frequenti

Perché non esiste un peso ideale stabilito scientificamente. Le formule divergono tra loro e nessuna considera la massa muscolare. Un intervallo è più onesto di un numero con i decimali.

Solo in modo molto limitato. Con molta massa muscolare un peso sano sta spesso sopra l'intervallo. Percentuale di grasso corporeo e FFMI dicono allora di più.

Tutte e quattro le formule partono da un valore base a 5 piedi (152,4 cm) e aggiungono per ogni pollice oltre. Non sono pensate per persone più basse.

Meglio di no. Fissati piuttosto una percentuale di grasso corporeo obiettivo o una circonferenza della vita e osserva il trend. Così arrivi a un peso che si adatta alla tua corporatura.

Tutti i risultati sono stime e non sostituiscono il parere di un medico o di un dietista.

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