Trend van je gewicht

Gewichtstrend berekenen

De weegschaal schommelt van dag tot dag een tot twee kilo. Voeg je metingen toe en zie waar je gewicht echt naartoe gaat en hoe snel.

Meting invoeren

kglb

Lijst plakken

Bijvoorbeeld 2026-10-01 84,2 of 01.10.2026; 84.2. Regels met alleen een gewicht gelden als opeenvolgende dagen tot vandaag.

Nog geen metingen. Vul waarden in, plak een lijst of laad de voorbeeldgegevens.

Je invoer blijft in je browser en wordt nooit verstuurd.

Zo werkt het

Je gewicht bestaat uit wat echt verandert en uit dagelijkse schommelingen door water, zout, maaltijden en spijsvertering. De calculator maakt van de dagwaarden een trendgewicht. Zo zie je de richting zonder je te laten verontrusten door losse uitschieters.

Hij gebruikt de exponentiële afvlakking die ook standaard in de Lean-is-law-app staat: elke nieuwe dagwaarde telt voor 10 procent mee, de eerdere trend voor 90 procent. In de eerste dagen rekent hij met een lopend gemiddelde, zodat de trend niet aan de eerste invoer blijft plakken. Op dagen zonder meting blijft de trend staan; na een gat telt de volgende waarde dienovereenkomstig zwaarder.

De wekelijkse snelheid is de helling van een rechte lijn door de trendwaarden van de laatste 14 dagen. Ze wordt gegeven in kg en in procent van je trendgewicht en ingedeeld: Lean Bulk bij 0,25 tot 0,5% per week, Cut bij 0,5 tot 1,0%, onderhoud bij minder dan 0,1 kg per week. De trend loopt ongeveer een week achter op echte veranderingen; geef elke aanpassing daarom twee weken voordat je haar beoordeelt.

Formule en bron

Trend(vandaag) = Trend(gisteren) + α × (Meting - Trend(gisteren)), α = 0,1 Aanloop: α = max(0,1; 1 / aantal metingen) Gat van n dagen: α = max(1 - 0,9^n; 1 / aantal metingen) Wekelijkse snelheid = helling (regressie) van de trendwaarden van de laatste 14 dagen × 7

Exponentiële afvlakking met 10 procent volgens John Walker, The Hacker's Diet (1991), zoals in de Lean-is-law-app. Tempobereiken volgens Helms E. R., Aragon A. A., Fitschen P. J., Evidence-based recommendations for natural bodybuilding contest preparation, JISSN 11, 2014 (Cut) en Iraki J. et al., Nutrition Recommendations for Bodybuilders in the Off-Season, Sports 7 (7), 2019 (Bulk).

Veelgestelde vragen

Omdat hij een gewogen gemiddelde van voorbije dagen is. Zolang je afvalt, ligt hij meestal boven de weergave van vandaag, bij aankomen eronder. Die vertraging van ongeveer een week is de prijs voor een rustige lijn.

Het best dagelijks, 's ochtends na het toiletbezoek en voor het ontbijt. Meer metingen maken de trend stabieler. Met slechts twee of drie metingen per week werkt de afvlakking ook, maar het duurt langer voor ze betrouwbaar is.

De trend blijft op die dagen staan. Komt er na een gat een nieuwe meting, dan telt die dienovereenkomstig zwaarder. Meerdere metingen op dezelfde dag worden tot één dagwaarde gemiddeld.

Nee, alles draait in je browser. Alleen als je "Onthouden op dit apparaat" aanvinkt, blijven de waarden in het geheugen van deze browser. Met "Alle gegevens wissen" verwijder je ze weer.

Als richtwaarden gelden 0,25 tot 0,5% van het lichaamsgewicht per week voor een Lean Bulk en 0,5 tot 1,0% voor een Cut. Dat zijn richtlijnen, geen medisch advies; beginners bouwen vaak sneller spieren op dan gevorderden.

Alle resultaten zijn schattingen en vervangen geen advies van een arts of diëtist.

Gerelateerde calculators

Caloriedoel voor bulk en cut Overschot of tekort op basis van je doeltempo per week. Caloriebehoefte (TDEE) Ruststofwisseling en totaal energieverbruik volgens Mifflin-St Jeor. Vetpercentage Schatting met een meetlint volgens de US Navy-methode.