Lichaamssamenstelling

Ideaal gewicht berekenen

Een enkel ideaal gewicht bestaat niet. De calculator toont het bereik dat vier gangbare formules voor jouw lengte schatten.

Geslacht

De formules gelden vanaf 152,4 cm (5 voet).

Vul de velden in, het resultaat verschijnt meteen.

Je invoer blijft in je browser en wordt nooit verstuurd.

Zo werkt het

De vier formules komen uit de klinische praktijk van de jaren 1960 tot 1980. Ze rekenen allemaal met een basiswaarde voor een lengte van 5 voet (152,4 cm) en een toeslag voor elke inch (2,54 cm) daarboven.

Omdat de formules verschillende basiswaarden en toeslagen gebruiken, toont de calculator het bereik van alle vier en daarnaast het gewichtsbereik voor een BMI van 18,5 tot 24,9.

Zo gebruik je het resultaat

Deze formules kennen alleen lengte en geslacht. Spiermassa, lichaamsbouw en vetpercentage blijven buiten beschouwing. Wie al jaren krachttraining doet, zit bij een laag vetpercentage vaak duidelijk erboven, en dat is geen probleem.

Voor Lean Bulk en Cut is een streefgewicht minder nuttig dan een streefvetpercentage. Gebruik het bereik als grove richtlijn en stuur bij op basis van trendgewicht, tailleomtrek en vetpercentage.

Formule en bron

Hamwi (1964): mannen 48,0 kg + 2,7 kg per inch boven 5 voet, vrouwen 45,5 kg + 2,2 kg per inch
Devine (1974): mannen 50,0 kg + 2,3 kg per inch, vrouwen 45,5 kg + 2,3 kg per inch
Robinson (1983): mannen 52,0 kg + 1,9 kg per inch, vrouwen 49,0 kg + 1,7 kg per inch
Miller (1983): mannen 56,2 kg + 1,41 kg per inch, vrouwen 53,1 kg + 1,36 kg per inch

Hamwi GJ (1964), in: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, American Diabetes Association. Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 8. Robinson JD et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. BMI-bereik volgens de WHO.

Veelgestelde vragen

Omdat er geen wetenschappelijk vastgesteld ideaal gewicht bestaat. De formules wijken van elkaar af en geen enkele houdt rekening met spiermassa. Een bereik is eerlijker dan een getal met een decimaal.

Slechts zeer beperkt. Met veel spiermassa ligt een gezond gewicht vaak boven het bereik. Vetpercentage en FFMI zeggen dan meer.

Alle vier de formules gaan uit van een basiswaarde bij 5 voet (152,4 cm) en tellen voor elke inch daarboven iets op. Voor kleinere mensen zijn ze niet bedoeld.

Liever niet. Stel jezelf liever een streefvetpercentage of een tailleomtrek ten doel en volg de trend. Zo kom je uit op een gewicht dat bij jouw lichaamsbouw past.

Alle resultaten zijn schattingen en vervangen geen advies van een arts of diëtist.

Gerelateerde calculators

BMI-calculator Body-mass-index, de categorieën en de grenzen bij veel spiermassa. Vetpercentage Schatting met een meetlint volgens de US Navy-methode. FFMI-calculator Vetvrije massa in verhouding tot je lengte, naar Kouri 1995.