Körper

BMI berechnen

Der Body-Mass-Index setzt Gewicht und Größe ins Verhältnis. Schnell gerechnet, für Kraftsportler aber nur begrenzt aussagekräftig.

Für Erwachsene. Für Kinder und Jugendliche gelten andere Grenzen.

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So funktioniert der Rechner

Der BMI ist das Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch die Körpergröße in Metern zum Quadrat. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) teilt Erwachsene damit in Gewichtsklassen ein.

Zusätzlich zeigt der Rechner, welches Gewicht bei deiner Größe einem BMI von 18,5 bis 24,9 entspricht.

So nutzt du das Ergebnis

Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskulatur und Fett. Wer viel Muskelmasse hat, landet schnell im Bereich Übergewicht, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist. Für Kraftsportler sagen Körperfettanteil und FFMI deshalb mehr aus.

Für den Verlauf eines Lean Bulk oder Cut hilft der BMI kaum: Er bewegt sich genau wie dein Gewicht. Besser beobachtest du Trendgewicht und Taillenumfang.

Einordnung nach WHO

BMIEinordnung
< 18,5Untergewicht
18,5 - 24,9Normalgewicht
25,0 - 29,9Übergewicht (Präadipositas)
30,0 - 34,9Adipositas Grad I
35,0 - 39,9Adipositas Grad II
≥ 40,0Adipositas Grad III

Formel und Quelle

BMI = Gewicht (kg) ÷ Größe (m)²

Einordnung nach World Health Organization (2000): Obesity: preventing and managing the global epidemic. WHO Technical Report Series 894.

Häufige Fragen

Nur sehr begrenzt. Der BMI kennt nur Gewicht und Größe. Mit viel Muskelmasse zeigt er schnell Übergewicht an, obwohl der Körperfettanteil niedrig ist. Körperfettanteil, FFMI und Taillenumfang sagen mehr.

Nach WHO gilt für Erwachsene ein BMI von 18,5 bis 24,9 als Normalgewicht, 25 bis 29,9 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas. Alter, Geschlecht und Körperbau berücksichtigt diese Einteilung nicht.

Für Kraftsportler eine Kombination aus Körperfettanteil, FFMI und Taillenumfang. Zusammen zeigen sie, ob dein Gewicht eher aus Muskulatur oder aus Fett kommt.

Nein. Bei Kindern und Jugendlichen nutzt man alters- und geschlechtsabhängige Perzentilen. Dieser Rechner ist für Erwachsene gedacht.

Alle Ergebnisse sind Schätzungen und ersetzen keine ärztliche oder ernährungsfachliche Beratung.

Passende Rechner

Körperfettanteil Schätzung nach der US-Navy-Methode mit dem Maßband. FFMI-Rechner Fettfreie Masse im Verhältnis zur Größe, nach Kouri 1995. Idealgewicht Schätzspanne nach gängigen Formeln, klar als Schätzung gekennzeichnet.