Treino

Calcular os discos da barra

Indica o peso pretendido e escolhe a barra e os discos que tens. A calculadora mostra o que vai em cada lado, com o menor número possível de discos.

kglb
Peso da barra (kg)
Discos disponíveis (kg)

Presume-se que há pares suficientes de cada disco marcado.

Peso da barra (lb)
Discos disponíveis (lb)

Presume-se que há pares suficientes de cada disco marcado.

Os teus dados ficam no navegador e nunca são enviados.

Como funciona

Do peso pretendido, subtrai-se primeiro a barra. O resto é dividido ao meio, pois os dois lados têm de pesar o mesmo. Para esse peso por lado, a calculadora procura, entre os discos que marcaste, a combinação com o menor número de discos.

Se o peso pretendido não puder ser atingido exatamente com os teus discos, a calculadora indica o peso viável logo abaixo e o logo acima e mostra a montagem do mais leve. Ao mudar para lb, valem os discos típicos em libras e barras de 45 ou 35 lb.

As travas não entram na conta. As travas de competição pesam em geral 2,5 kg cada, as simples de mola quase nada. Se treinas com travas pesadas, subtrai primeiro o peso delas ao alvo.

Fórmula e fonte

Peso por lado = (Peso pretendido - Barra) / 2 Discos: combinação com o menor número de discos, os mais pesados primeiro

Cálculo simples, não uma estimativa. Se uma barra pesa 20, 15 ou 10 kg, isso costuma estar gravado na manga; as barras padrão masculinas pesam 20 kg, as femininas 15 kg.

Perguntas frequentes

A barra olímpica masculina pesa 20 kg, a feminina 15 kg, e as de técnica e juvenis costumam pesar 10 kg. Nos ginásios dos EUA, 45 lb é o habitual. As barras W e os halteres pesam bastante menos: em caso de dúvida, confere a inscrição ou pesa.

Como os dois lados têm de pesar o mesmo, só são possíveis saltos do dobro do disco mais pequeno. Com discos de 1,25 kg, são 2,5 kg. Se faltarem discos pequenos, os saltos aumentam e a calculadora mostra o peso possível logo abaixo e logo acima.

Na calculadora, não. As travas de mola quase não pesam. As travas de competição pesam em geral 2,5 kg cada, ou seja, 5 kg juntas. Deves subtraí-las ao peso pretendido antes de calcular.

Quase. 45 lb são cerca de 20,4 kg. Por isso, em lb a calculadora usa discos e barras próprios em libras, em vez de valores em quilos convertidos, tal como existem realmente nos ginásios em libras.

Todos os resultados são estimativas e não substituem o aconselhamento de um médico ou nutricionista.

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