Ein Ausreißer ist ein einzelner Messwert, der deutlich über oder unter deinem üblichen Niveau liegt, ohne dass sich dein Körperfett verändert hat. Typische Auslöser sind ein salziges Restaurantessen, ein Tag mit vielen Kohlenhydraten, eine harte Beineinheit, eine Reise oder bei vielen Frauen der Zyklus.
Wie stark ein Ausreißer den Trend bewegt
Ein gut geglätteter Trend steckt einzelne Ausreißer weg. Wie stark er reagiert, hängt vom Verfahren ab.
Beispiel: Dein Niveau liegt bei 80,0 kg, an einem Morgen misst du 81,5 kg. Am selben Tag steigt der Trend bei exponentieller Glättung, dem Standard in Lean is law, auf 80,15 kg, beim 14-Tage-Mittel auf 80,11 kg und beim 7-Tage-Mittel auf 80,21 kg. Kein Verfahren nimmt den Ausreißer ernst, die Unterschiede liegen im Zehntelbereich. Das ist ein Rechenbeispiel.
Beim gleitenden Durchschnitt gibt es eine Besonderheit: Der Ausreißer wirkt, solange er im Fenster steckt, und fällt dann auf einmal heraus. Das lässt die Linie nach sieben oder vierzehn Tagen springen. Bei der exponentiellen Glättung verblasst er gleichmäßig.
Eintragen oder löschen?
Trag Ausreißer ein. Der Tag nach dem Restaurantbesuch ist ein echter Wert, kein Messfehler. Wer nur die guten Werte einträgt, verzerrt den Verlauf eher, als dass er ihn verbessert. Die Funktion zum Ignorieren einer Messung ist für echte Messfehler gedacht, etwa wenn du dich mit Kleidung gewogen hast. Lass einen Wert im Zweifel drin, der Trend gleicht ihn ohnehin aus. Eine kurze Notiz zum Tag hilft dir später, die Zacke einzuordnen.