Composition corporelle

Calculer son poids idéal

Un poids idéal unique n'existe pas. Le calculateur te montre la fourchette qu'estiment quatre formules courantes pour ta taille.

Sexe

Les formules s'appliquent à partir de 152,4 cm (5 pieds).

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Comment ça marche

Les quatre formules proviennent de la pratique clinique des années 1960 à 1980. Toutes partent d'une valeur de base pour une taille de 5 pieds (152,4 cm) et ajoutent un supplément pour chaque pouce (2,54 cm) au-dessus.

Comme les formules utilisent des valeurs de base et des suppléments différents, le calculateur montre la fourchette des quatre et, en plus, la plage de poids pour un IMC de 18,5 à 24,9.

Comment utiliser le résultat

Ces formules ne connaissent que la taille et le sexe. La masse musculaire, la morphologie et la masse grasse restent de côté. Quand on fait de la musculation depuis des années, on se situe souvent nettement au-dessus avec un faible taux de masse grasse, et ce n'est pas un problème.

Pour une prise de masse sèche et une sèche, un poids cible est moins utile qu'un taux de masse grasse cible. Utilise la fourchette comme repère grossier et pilote avec le poids de tendance, le tour de taille et la masse grasse.

Formule et source

Hamwi (1964) : hommes 48,0 kg + 2,7 kg par pouce au-dessus de 5 pieds, femmes 45,5 kg + 2,2 kg par pouce
Devine (1974) : hommes 50,0 kg + 2,3 kg par pouce, femmes 45,5 kg + 2,3 kg par pouce
Robinson (1983) : hommes 52,0 kg + 1,9 kg par pouce, femmes 49,0 kg + 1,7 kg par pouce
Miller (1983) : hommes 56,2 kg + 1,41 kg par pouce, femmes 53,1 kg + 1,36 kg par pouce

Hamwi GJ (1964), in: Diabetes Mellitus: Diagnosis and Treatment, American Diabetes Association. Devine BJ (1974), Drug Intelligence and Clinical Pharmacy 8. Robinson JD et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Miller DR et al. (1983), American Journal of Hospital Pharmacy 40. Plage d'IMC selon l'OMS.

Questions fréquentes

Parce qu'il n'existe pas de poids idéal défini scientifiquement. Les formules divergent entre elles, et aucune ne tient compte de la masse musculaire. Une fourchette est plus honnête qu'un nombre avec une décimale.

Seulement de façon très limitée. Avec beaucoup de masse musculaire, un poids sain se situe souvent au-dessus de la fourchette. Le taux de masse grasse et le FFMI en disent alors plus.

Les quatre formules partent d'une valeur de base à 5 pieds (152,4 cm) et ajoutent un supplément pour chaque pouce au-dessus. Elles ne sont pas prévues pour les personnes plus petites.

Mieux vaut éviter. Fixe-toi plutôt un taux de masse grasse cible ou un tour de taille et observe la tendance. Tu arrives ainsi à un poids qui correspond à ta morphologie.

Tous les résultats sont des estimations et ne remplacent pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien.

Calculateurs associés

Calculateur d'IMC Indice de masse corporelle, ses catégories et ses limites chez les sportifs musclés. Taux de masse grasse Estimation au mètre ruban selon la méthode de l'US Navy. Calculateur FFMI Masse maigre rapportée à la taille, d'après Kouri 1995.