Por qué se busca una alternativa a Happy Scale
Happy Scale ha enseñado a mucha gente que el peso diario, por sí solo, dice poco. La app calcula una curva suavizada a partir de tus mediciones, divide un objetivo grande en objetivos intermedios y estima cuándo los alcanzarás. Funciona bien mientras te quedes en el ecosistema de Apple: según el App Store, Happy Scale existe para iPhone, iPad y Mac con chip Apple, y el desarrollador no ofrece versión para Android.
Si te pasas a Android, o siempre has estado ahí, la pregunta es qué app aplica el mismo principio. Lean is law es una opción, pero no una copia 1:1. La app pone el acento en otra cosa.
Lo que se mantiene: la tendencia en lugar del dato diario
Lean is law también suaviza tu peso diario hasta formar una línea de tendencia. Por defecto usa el suavizado exponencial: cada medición nueva acerca la tendencia solo un poco hacia sí, y los valores antiguos se van apagando poco a poco. Si prefieres la media móvil, puedes cambiar a 7 o 14 días o elegir el suavizado exponencial doble. Las mediciones múltiples de un mismo día se promedian, y un valor atípico tras una cena salada puedes ignorarlo sin borrarlo.
A eso se suman el ritmo semanal (calculado sobre los últimos 14 valores de tendencia), el cambio en 7 días y el historial. Todo ello es gratuito.
Lo que cambia: fases en lugar de un solo peso objetivo
Happy Scale está construida alrededor de un peso objetivo, y tanto la tienda como el sitio web hablan sobre todo de perder peso. Lean is law piensa en fases, como planifican los culturistas aficionados:
- Bulk con ritmo por defecto de 0,35 % del peso tendencia por semana (razonable entre 0,25 y 0,5 %). Por encima de 0,5 %, la app avisa de que estás ganando más grasa de la necesaria.
- Cut con ritmo por defecto de 0,7 % por semana (razonable entre 0,5 y 1,0 %). Por encima de 1,0 %, avisa de que la pérdida de músculo se vuelve más probable.
- Mantenimiento y Diet Break con un corredor alrededor de tu peso, por defecto ±1,5 %.
Cada fase aparece como una banda de color en el gráfico de tendencia. Así no solo ves dónde está tu peso, sino si el ritmo encaja con la fase actual.
Calorías y macros en el mismo historial
En Lean is law puedes registrar calorías y macros gratis, a mano o desde Health Connect o Apple Health. Lean is law no tiene base de datos de alimentos ni escáner de códigos de barras: quien registra las comidas al detalle usa otra app para eso y deja que los valores lleguen a través de Health Connect. Con Pro, Lean is law calcula a partir de ahí tu TDEE adaptativo (promedio de la ingesta de los últimos 14 días, corregido con el cambio de la tendencia) y deduce las calorías y macros objetivo de la fase actual.
Donde Happy Scale va por delante
- Precio: la versión de pago de Happy Scale es más barata en el App Store de Alemania (1,99 € al mes, 12,99 € al año, 44,99 € de pago único).
- Dispositivos Apple: Happy Scale funciona también en iPad y Mac y sincroniza entre iPhone y iPad. Lean is law está pensada para iPhone y Android.
- Sencillez: si solo quieres adelgazar y ver la tendencia, no necesitas fases, macros ni check-ins. Para ese caso, Happy Scale es más ligera.
Cambiar sin perder datos
Lean is law importa archivos CSV de Happy Scale. Tu historial se conserva y la tendencia en Lean is law no empieza desde cero. Después, todos los datos quedan en tu dispositivo y no necesitas cuenta.