Por qué el peso diario engaña
Un kilo más de la noche a la mañana no es un kilo de grasa. Quien el día anterior comió más carbohidratos o sal retiene agua; tras un entrenamiento duro, los músculos retienen agua para repararse; el contenido intestinal y el ciclo desplazan además la cifra. Estas fluctuaciones suelen ser mayores que el cambio que quieres lograr en una semana. Quien reacciona cada mañana al número desnudo está corrigiendo ruido.
Qué hace distinto una app de peso tendencia
Combina cada medición nueva con las anteriores. Un valor atípico aislado solo desplaza un poco la línea, mientras que un cambio real se impone a lo largo de los días. El resultado es una curva tranquila en la que puedes leer si subes, bajas o mantienes, y a qué velocidad.
Cómo calcula Lean is law la tendencia
- Suavizado exponencial (por defecto): cada medición acerca la tendencia un poco hacia sí, y los valores antiguos van perdiendo peso poco a poco.
- Media móvil de 7 o 14 días: media simple de los últimos días, fácil de entender, pero reacciona más tarde.
- Suavizado exponencial doble (Holt): suaviza el valor y la dirección, útil en fases regulares de subida o bajada.
El ritmo semanal sale de una regresión sobre los últimos 14 valores de tendencia. Así no salta con cada dato diario.
Más que una línea
En Lean is law, la tendencia es el punto de partida para todo lo demás: fases de Bulk, Cut, Mantenimiento y Diet Break con evaluación del ritmo, hitos, experimentos con marcadores en el gráfico y, con Pro, previsión, detección de estancamientos y TDEE adaptativo. Quien solo quiera la tendencia puede ocultar todo lo demás: las tarjetas se pueden activar, desactivar y ordenar.
Peso desde Health
En iPhone, Lean is law lee tu peso de Apple Health; en Android, de Health Connect, también en segundo plano. Una báscula inteligente que escriba allí alimenta la tendencia automáticamente. Los datos antiguos de otras apps los traes con la importación CSV.