Qué debe saber hacer un control de peso para culturismo
Una app de báscula normal pregunta: ¿cuánto te falta para el peso objetivo? En culturismo la pregunta es otra: ¿el cambio encaja con la fase actual? En el Bulk, una curva ascendente es buena mientras no sea demasiado empinada. En el Cut debe bajar, pero no demasiado rápido. En mantenimiento debe quedarse dentro de una banda. Un control para culturistas tiene que distinguir estas tres situaciones.
Qué hace Lean is law para ello
Las fases como marco. Bulk, Cut, Mantenimiento y Diet Break determinan qué significa «bien». Cada fase tiene su ritmo o su corredor, la app evalúa tu ritmo semanal en función de ello y colorea las fases en el gráfico.
La tendencia como base. Tu peso diario después del entrenamiento de pierna, tras una pizza o al empezar con creatina no es ni progreso ni retroceso. Lean is law suaviza los valores hasta formar el peso tendencia. El método puedes elegirlo; por defecto es el suavizado exponencial.
Fotos junto a los números. El check-in semanal reúne cuatro poses estándar. Las poses que faltan aparecen como marcador de posición para que la serie quede completa. Con Pro comparas las mismas poses de dos fechas y compartes el check-in como imagen.
Todo lo que influye en el peso. Suplementos con recordatorios, calorías y macros (a mano o desde Health), experimentos y marcadores para Refeed, viaje o cambio de entrenamiento. Así sabrás más adelante por qué la tendencia se movió en un punto concreto.
Datos que te pertenecen
Lean is law no tiene servidor ni cuenta. Peso, fotos y nutrición se quedan en tu dispositivo. Puedes exportar en cualquier momento como CSV o JSON, fotos incluidas. En iPhone, con Pro hay una copia de seguridad opcional en tu propia cuenta de iCloud.
Empezar gratis
Registrar el peso, la tendencia, las fases con aviso de ritmo, el registro de calorías, los suplementos, las fotos de check-in, los experimentos y la exportación son gratuitos. Pro desbloquea, entre otras cosas, el TDEE adaptativo, la previsión, la comparación de poses, las medidas corporales, el balance y los periodos largos del gráfico.