Lo que tienen en común: el gasto a partir de datos reales
Fórmulas como Mifflin-St Jeor estiman tu necesidad calórica a partir de estatura, peso, edad y actividad. Es un valor inicial, nada más. Las dos apps van un paso más allá: comparan lo que comes con lo que hace realmente tu peso y de ahí deducen tu gasto real. Quien registra bien durante dos o tres semanas obtiene un valor bastante más fiable que el de cualquier calculadora.
Diferencia 1: de dónde salen los datos
MacroFactor quiere que comas y registres dentro de la app. Base de datos de alimentos verificada, escáner de códigos de barras, alimentos propios y recetas, micronutrientes: el registro de comidas es el núcleo, y está muy pulido.
Lean is law no tiene base de datos de alimentos. Introduces las calorías y, opcionalmente, proteína, carbohidratos y grasa, usas entradas recientes o lees los valores desde Apple Health o Health Connect. Es más rápido si de todos modos comes comidas fijas o ya usas otra app, pero menos cómodo si quieres registrar cada ingrediente por separado.
Diferencia 2: objetivo o fase
MacroFactor trabaja con un objetivo (perder, mantener o ganar peso) y ajusta tus calorías y macros en check-ins semanales.
Lean is law trabaja con fases, como planifican los culturistas: Bulk, Cut, Mantenimiento y Diet Break. Cada fase tiene un ritmo en porcentaje de tu peso tendencia por semana (Bulk 0,35 % por defecto, Cut 0,7 %), puedes planificar la siguiente fase por adelantado y la app avisa si el ritmo es demasiado rápido. Mantenimiento y Diet Break funcionan con un corredor que, en Pro, también avisa con antelación si la tendencia está a punto de salirse.
Diferencia 3: lo que ocurre además de comer
Lean is law reúne lo que los culturistas suelen tener repartido en varias apps o notas: check-in semanal con fotos de posado, lista de suplementos con recordatorios y marcado, experimentos y marcadores (como un Refeed o un viaje) con evaluación antes y después en Pro. Según su descripción en la tienda, MacroFactor ofrece, entre otras cosas, seguimiento de hábitos y de ciclo, y una app propia para entrenar.
Diferencia 4: precio e idioma
MacroFactor solo existe por suscripción tras 7 días de prueba, y la app está en inglés y japonés. Lean is law empieza gratis y sin límite de tiempo, Pro se puede contratar al mes, al año o como pago único, y la app habla diez idiomas.
Conclusión
Si quieres registrar tu alimentación hasta el último detalle, MacroFactor es la herramienta más completa. Si sobre todo quieres saber si tu Bulk o tu Cut va al ritmo correcto y para eso necesitas tendencia, fases y check-ins en un solo lugar, Lean is law es la opción más ligera y económica.