Por qué las apps de dieta suelen no encajar con los culturistas
La mayoría de las apps para adelgazar premian cada gramo menos. Para un Cut en culturismo esa lógica es errónea: quien pierde peso demasiado rápido pierde más musculatura y fuerza, y el entrenamiento se resiente. Por eso una app de definición tiene que saber sobre todo una cosa: decirte si vas demasiado rápido.
Así sigues tu Cut con Lean is law
Iniciar la fase. Creas un Cut, con ritmo en porcentaje de tu peso tendencia por semana y, opcionalmente, fecha final o peso objetivo. La fase aparece como banda azul en el gráfico.
Tendencia en lugar del dato diario. Justo en el Cut, la báscula puede quedarse parada durante días o saltar tras una comida salada. Lean is law suaviza tus mediciones hasta formar la tendencia y calcula de ahí el ritmo semanal. En la pantalla de inicio ves enseguida si estás en el rango objetivo.
Ajustar las calorías cuando haga falta. Con Pro, la app calcula tu gasto real a partir de la ingesta y la tendencia (TDEE adaptativo) y, con él, las calorías objetivo para el ritmo elegido. Lean is law fija la proteína por defecto en 2,0 g por kg, ajustable entre 1,6 y 2,4 g.
Planificar pausas. Los Cuts largos agradecen una pausa. Una fase de Diet Break mantiene tu peso dentro de un corredor; con Pro, la app avisa con antelación si la tendencia está a punto de salirse del corredor en los próximos 14 días. Los Refeeds sueltos los anotas como marcador o experimento y, con Pro, ves la evaluación antes y después.
Progreso que la báscula no muestra
En la fase final del Cut, la báscula es lo que menos dice. El check-in semanal con fotos de posado en Front, Back, Side y Lat Spread muestra lo que realmente cambia. Con Pro colocas las mismas poses de dos fechas una junto a otra y registras medidas corporales como la cintura.
Para quién encaja
Para culturistas aficionados y para todos los que quieran perder grasa de forma controlada después de un Bulk. Quien solo adelgaza hacia un peso objetivo, sin ciclos de Bulk y Cut, se arregla también con una app de báscula más sencilla.