Gemeinsamkeit: Verbrauch aus echten Daten
Formeln wie Mifflin-St Jeor schätzen deinen Kalorienbedarf aus Größe, Gewicht, Alter und Aktivität. Das ist ein Startwert, mehr nicht. Beide Apps gehen einen Schritt weiter: Sie vergleichen, was du isst, mit dem, was dein Gewicht tatsächlich tut, und leiten daraus deinen realen Verbrauch ab. Wer zwei, drei Wochen sauber erfasst, bekommt damit einen deutlich belastbareren Wert als jeder Rechner.
Unterschied 1: Wo die Daten herkommen
MacroFactor will, dass du in der App isst und erfasst. Verifizierte Lebensmitteldatenbank, Barcode-Scanner, eigene Lebensmittel und Rezepte, Mikronährstoffe: Das Food-Logging ist der Kern, und es ist ausgereift.
Lean is law hat keine Lebensmitteldatenbank. Du trägst Kalorien und optional Protein, Kohlenhydrate und Fett ein, nutzt zuletzt verwendete Einträge oder liest die Werte aus Apple Health bzw. Health Connect. Das ist schneller, wenn du ohnehin feste Mahlzeiten isst oder schon eine andere App nutzt, aber weniger komfortabel, wenn du jede Zutat einzeln erfassen willst.
Unterschied 2: Ziel oder Phase
MacroFactor arbeitet mit einem Ziel (abnehmen, halten, zunehmen) und passt deine Kalorien und Makros in wöchentlichen Check-ins an.
Lean is law arbeitet mit Phasen, wie Bodybuilder planen: Bulk, Cut, Halten und Diet Break. Jede Phase hat ein Tempo in Prozent deines Trendgewichts pro Woche (Bulk Standard 0,35 %, Cut 0,7 %), die nächste Phase kannst du im Voraus planen, und die App warnt bei zu schnellem Tempo. Halten und Diet Break laufen mit einem Korridor, der in Pro auch frühzeitig warnt, wenn der Trend ihn zu verlassen droht.
Unterschied 3: Was neben dem Essen passiert
Lean is law bündelt, was Bodybuilder sonst in mehreren Apps oder Notizen haben: wöchentlicher Check-in mit Posing-Fotos, Supplement-Liste mit Erinnerungen und Abhaken, Experimente und Marker (etwa Refeed oder Reise) mit Vorher-nachher-Auswertung in Pro. MacroFactor bietet laut Store-Beschreibung unter anderem Habit- und Zyklus-Tracker und für Training eine eigene App.
Unterschied 4: Preis und Sprache
MacroFactor gibt es nach 7 Tagen Test nur im Abo, die App ist auf Englisch und Japanisch. Lean is law startet kostenlos ohne Zeitlimit, Pro gibt es im Monat, im Jahr oder als Einmalkauf, und die App spricht zehn Sprachen.
Fazit
Wenn du deine Ernährung bis ins Detail tracken willst, ist MacroFactor das vollständigere Werkzeug. Wenn du vor allem wissen willst, ob dein Bulk oder Cut im richtigen Tempo läuft, und dafür Trend, Phasen und Check-ins an einem Ort brauchst, ist Lean is law die schlankere und günstigere Wahl.