Was MacroFactor gut macht
MacroFactor stammt von Stronger By Science Technologies und ist um einen Algorithmus gebaut, der deinen Energieverbrauch aus dem schätzt, was du isst und wiegst. Laut Store-Eintrag passt ein wöchentlicher Check-in deine Kalorien- und Makroziele an, und die App bringt eine verifizierte Lebensmitteldatenbank, einen Barcode-Scanner und Mikronährstoffe mit. Dazu gibt es eine „Weight Trend“-Ansicht, die Tagesschwankungen herausrechnet. Für Training bietet der Anbieter inzwischen eine eigene App, MacroFactor Workouts.
Wer seine Ernährung ohnehin genau tracken will, bekommt damit sehr viel in einer App.
Warum trotzdem eine Alternative?
Die häufigsten Gründe, warum Leute nach einer MacroFactor-Alternative suchen, sind ziemlich konkret:
- Kein Gratis-Einstieg: MacroFactor gibt es nach dem Test nur im Abo.
- Sprache: Der Store-Eintrag nennt Englisch und Japanisch, aber kein Deutsch.
- Zu viel für den eigentlichen Zweck: Wer vor allem wissen will, ob der Bulk zu schnell läuft oder der Cut stockt, braucht dafür nicht unbedingt jede Mahlzeit in einer Datenbank.
Was Lean is law anders macht
Lean is law ist eine Trend- und Körper-App. Im Mittelpunkt steht dein Trendgewicht, nicht dein Essensprotokoll.
- Trend kostenlos: Trendgewicht, Wochenrate und Verlauf sind frei. Das Verfahren wählst du selbst: exponentielle Glättung (Standard), gleitender Durchschnitt über 7 oder 14 Tage oder doppelte exponentielle Glättung.
- Phasen mit Tempo: Bulk, Cut, Halten und Diet Break, jeweils mit Tempo in Prozent deines Trendgewichts pro Woche. Läuft ein Bulk schneller als 0,5 % oder ein Cut schneller als 1,0 % pro Woche, warnt die App.
- Kalorien optional: Du kannst Kalorien und Makros erfassen, von Hand oder aus Apple Health bzw. Health Connect. Mit Pro berechnet Lean is law daraus deinen adaptiven TDEE und Zielkalorien für die Phase. Wer lieber nur wiegt, nutzt die App ohne Ernährung.
- Körper statt Teller: wöchentlicher Check-in mit Posing-Fotos (Front, Back, Side, Lat Spread), Supplement-Erinnerungen, Experimente und Marker, zum Beispiel für einen Refeed.
- Einmalkauf möglich: Pro gibt es auch ohne Abo.
Ehrlich: Hier ist MacroFactor besser
- Food-Tracking: Datenbank, Barcode-Scanner, Rezepte und Mikronährstoffe hat Lean is law nicht.
- Coaching: MacroFactor passt deine Ziele wöchentlich als Coach an. Lean is law rechnet Zielkalorien aus TDEE und Phasentempo, die Entscheidung über die nächste Phase triffst du selbst.
- Geräte: MacroFactor läuft zusätzlich auf iPad, Mac und Apple Watch.
- Transparenz und Inhalte: Der Anbieter erklärt seinen Algorithmus ausführlich in vielen Fachartikeln.
Kombinieren statt wechseln
Beides schließt sich nicht aus. Wer schon eine Ernährungs-App nutzt, die nach Apple Health oder Health Connect schreibt, kann Lean is law die Kalorien von dort lesen lassen und die App nur für Trend, Phasen und Check-ins verwenden.