Pourquoi chercher une alternative à Happy Scale
Happy Scale a montré à beaucoup de monde que le poids du jour ne dit pas grand-chose à lui seul. L'application calcule une courbe lissée à partir de tes pesées, découpe un gros objectif en objectifs intermédiaires et estime quand tu les atteindras. Cela fonctionne bien tant que tu restes dans l'écosystème Apple : d'après l'App Store, Happy Scale existe pour iPhone, iPad et Mac avec puce Apple, et l'éditeur ne propose pas de version Android.
Si tu passes sur Android, ou si tu y es depuis toujours, la question se pose : quelle application applique le même principe ? Lean is law en est une possibilité, mais pas une copie à l'identique. L'application met l'accent ailleurs.
Ce qui reste pareil : la tendance plutôt que le chiffre du jour
Lean is law lisse aussi ton poids quotidien en une courbe de tendance. Le lissage exponentiel est la méthode par défaut : chaque nouvelle pesée tire la tendance un peu vers elle, les anciennes valeurs s'estompent lentement. Si tu préfères la moyenne mobile, tu peux passer à 7 ou 14 jours, ou choisir le lissage exponentiel double. Plusieurs pesées le même jour sont moyennées, et une valeur aberrante après un dîner salé peut être ignorée sans être supprimée.
S'y ajoutent le rythme hebdomadaire (calculé sur les 14 dernières valeurs de tendance), la variation sur 7 jours et l'historique. Tout cela est gratuit.
Ce qui change : des phases plutôt qu'un simple poids cible
Happy Scale est construit autour d'un poids cible, et le store comme le site parlent surtout de perdre du poids. Lean is law raisonne en phases, comme le font les pratiquants de musculation :
- Bulk avec un rythme par défaut de 0,35 % du poids tendance par semaine (plage utile de 0,25 à 0,5 %). Au-delà de 0,5 %, l'application t'avertit que tu prends plus de gras que nécessaire.
- Cut avec un rythme par défaut de 0,7 % par semaine (plage utile de 0,5 à 1,0 %). Au-delà de 1,0 %, elle t'avertit que la perte de muscle devient plus probable.
- Maintien et Diet Break avec un corridor autour de ton poids, par défaut ±1,5 %.
Chaque phase apparaît comme une bande colorée dans le graphique de tendance. Tu ne vois donc pas seulement où en est ton poids, mais aussi si le rythme correspond à la phase en cours.
Calories et macros dans le même historique
Dans Lean is law, tu peux saisir gratuitement calories et macros, à la main ou depuis Health Connect ou Apple Santé. Lean is law n'a ni base d'aliments ni lecteur de code-barres : pour suivre tes repas en détail, utilise une autre application et laisse les valeurs arriver via Health Connect. Avec Pro, Lean is law en déduit ton TDEE adaptatif (moyenne des apports des 14 derniers jours, corrigée de la variation de tendance) et calcule calories et macros cibles pour la phase en cours.
Là où Happy Scale garde l'avantage
- Prix : la version payante de Happy Scale est moins chère sur l'App Store allemand (1,99 € par mois, 12,99 € par an, 44,99 € en achat unique).
- Appareils Apple : Happy Scale tourne aussi sur iPad et Mac et synchronise iPhone et iPad. Lean is law est conçu pour iPhone et Android.
- Simplicité : si tu veux seulement perdre du poids et voir la tendance, tu n'as besoin ni de phases, ni de macros, ni de check-ins. Happy Scale est plus épuré dans ce cas.
Changer sans perdre de données
Lean is law importe les fichiers CSV de Happy Scale. Ton historique est conservé, et la tendance dans Lean is law ne repart pas de zéro. Toutes les données se trouvent ensuite sur ton appareil, aucun compte n'est nécessaire.