Pourquoi le poids du jour induit en erreur
Un kilo de plus en une nuit n'est pas un kilo de gras. Si tu as mangé plus de glucides ou de sel la veille, tu retiens de l'eau ; après un entraînement intense, les muscles retiennent de l'eau pour se réparer ; le contenu intestinal et le cycle déplacent encore le chiffre. Ces variations dépassent souvent le changement que tu veux obtenir en une semaine. Réagir chaque matin au chiffre brut, c'est piloter au bruit.
Ce que fait différemment une application de poids tendance
Elle combine chaque nouvelle mesure avec les précédentes. Une valeur aberrante isolée ne déplace la courbe que légèrement, un vrai changement s'impose au fil des jours. Le résultat est une courbe calme qui te permet de lire si tu prends, perds ou maintiens, et à quelle vitesse.
Comment Lean is law calcule la tendance
- Lissage exponentiel (par défaut) : chaque mesure tire la tendance un peu vers elle, les anciennes valeurs perdent lentement de leur poids.
- Moyenne mobile sur 7 ou 14 jours : moyenne simple des derniers jours, facile à suivre, mais elle réagit plus tard.
- Lissage exponentiel double (Holt) : lisse la valeur et la direction, utile pendant les phases régulières de prise ou de perte.
Le rythme hebdomadaire vient d'une régression sur les 14 dernières valeurs de tendance. Il ne saute donc pas à chaque valeur du jour.
Plus qu'une ligne
Dans Lean is law, la tendance est le point de départ de tout le reste : phases de Bulk, Cut, Maintien et Diet Break avec évaluation du rythme, jalons, expériences avec marqueurs dans le graphique et, avec Pro, prévision, détection de plateau et TDEE adaptatif. Si tu ne veux que la tendance, tu peux masquer tout le reste : les cartes s'activent, se désactivent et se trient.
Le poids depuis Santé
Sur iPhone, Lean is law lit ton poids depuis Apple Santé, sur Android depuis Health Connect, aussi en arrière-plan. Une balance connectée qui y écrit alimente donc automatiquement la tendance. Pour les anciennes données d'autres applications, tu passes par l'import CSV.