Point commun : la dépense issue de données réelles
Des formules comme Mifflin-St Jeor estiment ton besoin calorique à partir de la taille, du poids, de l'âge et de l'activité. C'est une valeur de départ, rien de plus. Les deux applications vont plus loin : elles comparent ce que tu manges à ce que ton poids fait réellement, et en déduisent ta dépense réelle. Après deux ou trois semaines de saisie propre, tu obtiens une valeur bien plus fiable que celle de n'importe quel calculateur.
Différence 1 : d'où viennent les données
MacroFactor veut que tu manges et saisis dans l'application. Base d'aliments vérifiée, lecteur de code-barres, aliments personnalisés et recettes, micronutriments : le journal alimentaire est le cœur, et il est abouti.
Lean is law n'a pas de base d'aliments. Tu saisis les calories et, en option, protéines, glucides et lipides, tu utilises tes dernières entrées ou tu lis les valeurs depuis Apple Santé ou Health Connect. C'est plus rapide si tu manges de toute façon des repas fixes ou si tu utilises déjà une autre application, mais moins confortable si tu veux saisir chaque ingrédient.
Différence 2 : objectif ou phase
MacroFactor fonctionne avec un objectif (perdre, maintenir, prendre du poids) et ajuste calories et macros lors de check-ins hebdomadaires.
Lean is law fonctionne par phases, comme les pratiquants de musculation planifient : Bulk, Cut, Maintien et Diet Break. Chaque phase a un rythme en pourcentage de ton poids tendance par semaine (Bulk 0,35 % par défaut, Cut 0,7 %), tu peux planifier la phase suivante à l'avance, et l'application avertit quand le rythme est trop rapide. Maintien et Diet Break fonctionnent avec un corridor qui, dans Pro, prévient aussi tôt quand la tendance risque d'en sortir.
Différence 3 : ce qui se passe à côté de l'alimentation
Lean is law réunit ce que les pratiquants gardent sinon dans plusieurs applications ou notes : check-in hebdomadaire avec photos de pose, liste de compléments avec rappels et validation, expériences et marqueurs (par exemple Refeed ou voyage) avec analyse avant-après dans Pro. MacroFactor propose, d'après sa fiche store, entre autres des suivis d'habitudes et de cycle, et une application dédiée pour l'entraînement.
Différence 4 : prix et langue
MacroFactor n'existe qu'en abonnement après 7 jours d'essai, et l'application est en anglais et en japonais. Lean is law démarre gratuitement sans limite de temps, Pro existe au mois, à l'année ou en achat unique, et l'application parle dix langues.
Conclusion
Si tu veux suivre ton alimentation dans le moindre détail, MacroFactor est l'outil le plus complet. Si tu veux surtout savoir si ton Bulk ou ton Cut tourne au bon rythme, et que tu as besoin de la tendance, des phases et des check-ins au même endroit, Lean is law est le choix le plus léger et le moins cher.