Pourquoi les applications de régime conviennent rarement aux pratiquants de musculation
La plupart des applications de perte de poids récompensent chaque gramme en moins. Pour un Cut en musculation, c'est la mauvaise logique : celui qui perd trop vite perd plus de muscle et de force, et l'entraînement en souffre. Une application de sèche doit donc surtout savoir une chose : te dire si tu vas trop vite.
Comment suivre ton Cut avec Lean is law
Lancer la phase. Tu crées un Cut, avec un rythme en pourcentage de ton poids tendance par semaine et, en option, une date de fin ou un poids cible. La phase apparaît comme une bande bleue dans le graphique.
La tendance plutôt que la valeur du jour. En Cut surtout, la balance peut rester bloquée des jours ou bondir après un repas salé. Lean is law lisse tes mesures en tendance et en déduit le rythme hebdomadaire. Sur l'écran d'accueil, tu vois tout de suite si tu es dans la zone visée.
Ajuster les calories quand il le faut. Avec Pro, l'application calcule ta dépense réelle à partir des apports et de la tendance (TDEE adaptatif) et, de là, les calories cibles pour le rythme choisi. Lean is law fixe les protéines à 2,0 g par kg par défaut, réglable de 1,6 à 2,4 g.
Planifier des pauses. Les Cuts longs supportent une pause. Une phase de Diet Break maintient ton poids dans un corridor ; avec Pro, l'application prévient tôt si la tendance risque de quitter le corridor dans les 14 jours. Tu saisis les Refeeds isolés comme marqueur ou expérience et vois avec Pro l'analyse avant-après.
Un progrès que la balance ne montre pas
En fin de Cut, la balance en dit le moins. Le check-in hebdomadaire avec photos de pose Front, Back, Side et Lat Spread montre ce qui change vraiment. Avec Pro, tu places les mêmes poses de deux dates côte à côte et tu enregistres des mensurations comme le tour de taille.
Pour qui c'est adapté
Pour les pratiquants de musculation en loisir et tous ceux qui veulent perdre du gras de façon contrôlée après un Bulk. Si tu veux seulement atteindre un poids cible, sans cycles de Bulk et de Cut, une application de pesée plus simple suffit aussi.