Ce que MacroFactor fait bien
MacroFactor vient de Stronger By Science Technologies et repose sur un algorithme qui déduit ta dépense énergétique de ce que tu manges et pèses. D'après la fiche store, un check-in hebdomadaire ajuste tes objectifs de calories et de macros, et l'application inclut une base d'aliments vérifiée, un lecteur de code-barres et les micronutriments. S'y ajoute une vue « Weight Trend » qui gomme les variations quotidiennes. Pour l'entraînement, l'éditeur propose désormais sa propre application, MacroFactor Workouts.
Si tu veux de toute façon suivre ton alimentation de près, tu obtiens beaucoup dans une seule application.
Pourquoi chercher une alternative malgré tout ?
Les raisons les plus fréquentes de chercher une alternative à MacroFactor sont assez concrètes :
- Pas d'entrée gratuite : après l'essai, MacroFactor n'existe qu'en abonnement.
- Langue : la fiche store mentionne l'anglais et le japonais, mais pas le français.
- Trop pour le but réel : si tu veux surtout savoir si ton Bulk va trop vite ou si ton Cut stagne, tu n'as pas forcément besoin de saisir chaque repas dans une base de données.
Ce que Lean is law fait autrement
Lean is law est une application de tendance et de corps. Le centre, c'est ton poids tendance, pas ton journal alimentaire.
- Tendance gratuite : poids tendance, rythme hebdomadaire et historique sont libres. Tu choisis la méthode : lissage exponentiel (par défaut), moyenne mobile sur 7 ou 14 jours ou lissage exponentiel double.
- Phases avec rythme : Bulk, Cut, Maintien et Diet Break, chacun avec un rythme en pourcentage de ton poids tendance par semaine. Si un Bulk dépasse 0,5 % ou un Cut dépasse 1,0 % par semaine, l'application t'avertit.
- Calories en option : tu peux saisir calories et macros, à la main ou depuis Apple Santé ou Health Connect. Avec Pro, Lean is law en calcule ton TDEE adaptatif et les calories cibles de la phase. Si tu préfères te peser sans suivre l'alimentation, tu utilises l'application sans cette partie.
- Le corps plutôt que l'assiette : check-in hebdomadaire avec photos de pose (Front, Back, Side, Lat Spread), rappels de compléments, expériences et marqueurs, par exemple pour un Refeed.
- Achat unique possible : Pro existe aussi sans abonnement.
En toute honnêteté : là où MacroFactor est meilleur
- Suivi alimentaire : base d'aliments, lecteur de code-barres, recettes et micronutriments n'existent pas dans Lean is law.
- Coaching : MacroFactor ajuste tes objectifs chaque semaine comme un coach. Lean is law calcule les calories cibles à partir du TDEE et du rythme de phase, mais la décision sur la phase suivante te revient.
- Appareils : MacroFactor tourne en plus sur iPad, Mac et Apple Watch.
- Transparence et contenu : l'éditeur explique son algorithme en détail dans de nombreux articles de fond.
Combiner plutôt que changer
Les deux ne s'excluent pas. Si tu utilises déjà une application de nutrition qui écrit dans Apple Santé ou Health Connect, Lean is law peut y lire les calories, et tu l'emploies uniquement pour la tendance, les phases et les check-ins.